Dieta dobrych połączeń
July 3rd, 2007
Można chudnąć nie licząc kalorii i nie ograniczając ilości spożywanego jedzenia? Jak najbardziej. Chodzi tylko, aby spożywać poszczególne składniki pożywienia w odpowiednim połączeniu, które w krótkim uproszczeniu można wyrazić jako zakaz łączenia węglowodanów z tłuszczami.
Dieta dobrych połączeń dzieli spożywane przez człowieka węglowodany na złe i dobre. Do dobrych należy przede wszystkim pieczywo razowe, zboża, ryż pełnoziarnisty, fasola i soczewica. Do złych natomiast zaliczyć można takie produkty jak słodycze, białe pieczywo oraz produkty oczyszczone takie jak ryż czy makaron. Z diety wykluczono wszystkie składniki zawierające węglowodany i tłuszcze jednocześnie. Są to na przykład frytki, awokado, czekolada, ciasta i temu podobne. W diecie dominują natomiast produkty i posiłki, które stanowią połączenie białka i tłuszczów, czyli mięsa, sery, wędliny oraz produkty stanowiące połączenie węglowodanów i białka czyli warzywa i makarony. Owoce można jeść przez cały dzień i w przerwach pomiędzy posiłkami, natomiast pełnoziarnisty chleb tylko rano. Naczelną zasadą panującą w tej diecie jest jedzenie obiadów białkowo-tłuszczowych obiadów i białkowo-węglowodanowych kolacji w ciągu pierwszego tygodnia trwania diety, a w drugim tygodniu odwrotnie. W czasie trzeciego tygodnia postępujemy tak samo jak w pierwszym.
Skuteczne stosowanie tej diety wymaga dość silnego samozaparcia, tak więc przyda ci się na pewno kilka chytrych sztuczek dzięki którym będzie to zdecydowanie łatwiejsze. Podstawą jest solidne śniadanie stanowiące około dwadzieścia pięć procent dziennej dawki kalorii. Unikaj soków owocowych z kartoników, gdyż zawierają one często duże ilości cukru, zanim coś wypijesz, sprawdź skład na etykiecie. Śmiało możesz pić wodę mineralną i sok pomidorowy. Marną, ale zawsze namiastką słodyczy mogą być surowe warzywa. Zawsze miej ich kilka pod ręką, dzięki czemu, gdy najdzie cię ochota na coś słodkiego, będziesz miała co przegryźć. Dobrze, aby były to warzywa bogate w błonnik, który doskonale wpływa na trawienie. Jedząc, wolno przeżuwaj. Dzięki temu szybciej poczujesz się syta. Im ładniej podasz sobie danie, tym mniejszą będziesz miała tendencję do opychania się nim. Dekoruj talerze ziołami, listkami, natką i temu podobnymi.
Jeżeli zainteresował cię temat diety dobrych połączeń lub też szukasz innego sposobu na zrzucenie zbędnych kilogramów, zapraszam cię na stronę internetową w całości poświęconą tematyce odchudzania i zdrowego żywienia. Znajdziesz na niej spis i opis wielu diet polskich i światowych, z których na pewno wybierzesz jedną dla siebie. Linki do strony pojawiły się w tym artykule już kilka razy.
Leave a Reply
You must be logged in to post a comment.