Trudności z zasypianiem.
June 18th, 2007
Jedną z najczęstszych i najbardziej frustrujących odmian bezsenności jest tak wynikająca z problemów z zasypianiem. Używamy określenia „zapadać w sen” w celu opisania procesu przejścia od odmiennego stanu świadomości, jakim jest pierwsze stadium snu – strefa graniczna.
A słowo „zapadać” jest tutaj wymowne. Opisuje delikatne wrażenie unoszenia, charakterystyczne dla początkowej fazy snu, rodzaj dryfowania, często opisywany jako spadanie lub wrażenie zapadania się, odejścia od stanu czuwania.
Dzięki badaniom EEG wiadomo, że moment pojawienia się snu jest dość gwałtowny i specyficzny, natomiast przyjemne odprężenie, które go poprzedza, nie jest widoczne w zapisie EEG – jest on taki sam jak podczas czuwania. Dobre materace i poduszki poprawią jakość naszego snu.
Większość osób na zaśnięcie potrzebuje średnio dwudziestu minut i czas ten zwany jest czasem latencji snu. A więc jeśli etap ten trwa dłużej niż trzydzieści minut, mamy do czynienia z nieprawidłowością. Zdrowy i dobry sen da nam poczucie komfortu w dzień.
Wiele osób, które mogą się pochwalić dobrym snem, potrafi zasnąć w ciągu dwóch minut, a nawet szybciej, ledwie przyłożą głowę do poduszki. Osoby cierpiące na bezsenność leżą jednak godzinami z zamkniętymi oczami, zanim nadejdzie sen. Odpowiada za to wiele przyczyn, ale każda wyzwala nadmierną aktywność ośrodka czuwania.
Materace i poduszki - zdrowy sen!
Leave a Reply
You must be logged in to post a comment.